睡醒很累？试试这些中药方剂

2025-07-01 22:09:14

：随着现代生活节奏的加快，人们常常感到睡眠不足，为了改善睡眠质量和缓解疲劳，可以尝试一些传统中药方剂，五味子汤可以滋阴补肾、宁心安神；酸枣仁汤则有助于养血安神、润燥通便，这些方剂在中医理论中被认为能够调和阴阳、平衡气血，从而帮助改善睡眠问题，在使用这些方剂之前，建议先咨询专业中医师的意见，以确保安全有效，保持良好的作息习惯、减轻压力和进行适度的运动

本文目录导读：

中药方剂介绍
案例说明
问答形式补充说明
表格补充说明

很多人在晚上睡眠充足后，第二天醒来仍然感到疲惫不堪，这可能是由于多种原因造成的，如睡眠质量不佳、生活习惯不健康、心理压力大等，在这种情况下,中医提供了一些中药方剂来帮助改善睡眠质量和缓解疲劳感。

中药方剂介绍

安神补心汤
- 组成：当归、酸枣仁、柏子仁、远志、茯苓、龙骨、牡蛎、甘草。
- 功效：养心安神,调和气血。
归脾汤
- 组成：白术、黄芪、党参、炙甘草、茯苓、远志、龙眼肉、酸枣仁。
- 功效：健脾益气,养血安神。
逍遥散
- 组成：柴胡、白芍、当归、白术、茯苓、甘草、薄荷。
- 功效：疏肝解郁,调和气血。
天王补心丹
- 组成：生地黄、天冬、麦冬、人参、玄参、丹参、桔梗、远志、五味子、朱砂、磁石。
- 功效：滋阴清热,养心安神。
六味地黄丸
- 组成：熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、牡丹皮、茯苓。
- 功效：滋阴补肾,益精填髓。

案例说明

假设李先生是一名IT工程师，工作压力大，经常熬夜加班，导致睡眠质量差，每天醒来都感到疲惫不堪，根据他的具体情况，医生为他推荐了“安神补心汤”和“归脾汤”，经过一段时间的服用，李先生的睡眠质量明显改善,疲劳感也减轻了许多。

问答形式补充说明

Q1: 为什么睡觉醒来会感觉很累？ A1: 可能有多种原因，如睡眠质量不佳、生活习惯不健康、心理压力大等。

Q2: 如何通过中药方剂来改善睡眠质量？ A2: 根据个人情况选择合适的中药方剂，如“安神补心汤”、“归脾汤”等，有助于养心安神,调和气血。

Q3: 使用中药方剂有哪些注意事项？ A3: 在使用中药方剂时，应注意遵医嘱，避免自行增减药量或更换药材,应注意饮食调理和生活习惯的改善。

表格补充说明

方剂名称	组成药材	功效	适用人群	注意事项
安神补心汤	当归、酸枣仁、柏子仁、远志、茯苓、龙骨、牡蛎、甘草	养心安神，调和气血	适用于失眠多梦、心悸健忘等症状	注意药物过敏反应
归脾汤	白术、黄芪、党参、炙甘草、茯苓、远志、龙眼肉、酸枣仁	健脾益气，养血安神	适用于脾胃虚弱、气血不足等症状	注意药物相互作用
逍遥散	柴胡、白芍、当归、白术、茯苓、甘草、薄荷	疏肝解郁，调和气血	适用于肝气郁结、气血不畅等症状	注意药物过敏反应
天王补心丹	生地黄、天冬、麦冬、人参、玄参、丹参、桔梗、远志、五味子、朱砂、磁石	滋阴清热，养心安神	适用于心阴不足、心神不宁等症状	注意药物相互作用
六味地黄丸	熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、牡丹皮、茯苓	滋阴补肾，益精填髓	适用于肾阴虚损、精亏髓减等症状	注意药物

扩展知识阅读:

作为医生,我深知现代人生活节奏快，工作压力大，常常会导致睡眠不足或睡眠质量差，第二天醒来感觉疲惫不堪，中医认为，这种睡醒后的疲劳感与“气血不足”、“肝肾阴虚”等状况有关，我就为大家介绍一些常用的中药方剂，帮助大家改善睡眠质量，找回充沛的精力。

睡醒很累的原因及中药方剂推荐

（一）气血不足

症状表现：睡醒后感觉全身乏力，面色苍白，心慌气短。

常用中药：当归、黄芪、党参、白术等。

方剂推荐：八珍汤

组成及用法：

当归15g
黄芪30g
党参15g
白术15g
熟地黄15g
当归15g
川芎10g
炙甘草6g

服用方法：上药加水适量，煎煮后分2次口服，每日1剂。

案例说明：王阿姨，50岁，因工作繁忙经常熬夜，最近总是睡醒后感觉全身乏力，面色苍白，她尝试服用八珍汤一段时间后，感觉精神状态有所改善，面色也红润了许多。

（二）肝肾阴虚

症状表现：睡醒后头晕眼花，腰膝酸软，五心烦热。

常用中药：熟地黄、山茱萸、枸杞子、菟丝子等。

方剂推荐：左归丸合六味地黄丸

组成及用法：

左归丸：大怀熟、山药、枸杞、山茱肉、菟丝子（制）、鹿胶、龟胶等。
六味地黄丸：熟地黄24g、山茱萸12g、山药12g、泽泻9g、牡丹皮9g、茯苓9g。

服用方法：两种药方分别按常规煎煮方法服用，每日1剂，早晚分服。

案例说明：李先生，45岁，因长期熬夜、生活不规律导致肝肾阴虚，经常睡醒后头晕眼花，腰膝酸软，服用左归丸合六味地黄丸一个月后，他的症状明显减轻，精神状态也大为改善。

（三）痰湿内阻

症状表现：睡醒后胸闷脘痞，痰多口黏，恶心呕吐。

常用中药：陈皮、半夏、茯苓、瓜蒌等。

方剂推荐：二陈汤合三子养亲汤

组成及用法：

二陈汤：半夏15g、橘红10g、茯苓15g、甘草6g。
三子养亲汤：紫苏子9g、白芥子6g、莱菔子10g。

服用方法：两种药方分别按常规煎煮方法服用，每日1剂，早晚分服。

案例说明：张女士，58岁，因长期饮食不规律导致痰湿内阻，经常睡醒后胸闷脘痞，痰多口黏，服用二陈汤合三子养亲汤一周后，她的症状明显减轻，生活质量也得到了提高。

如何预防睡醒后的疲劳感？

除了药物治疗外,预防睡醒后的疲劳感还需要注意以下几点：

保持规律的作息时间：尽量每天按时上床睡觉、起床，避免熬夜和睡眠不足。
加强锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于提高睡眠质量。
饮食调养：饮食要清淡易消化，避免过于油腻和辛辣的食物，以免加重胃肠负担。
保持良好的心态：学会放松自己，减轻压力和焦虑情绪，有助于改善睡眠质量。

睡醒后的疲劳感是现代人常见的症状之一,中医认为这与气血不足、肝肾阴虚、痰湿内阻等因素有关，通过服用中药方剂，我们可以有效地改善这些症状，恢复充沛的精力，在用药前最好咨询专业医生的建议，根据个人体质和症状选择合适的方剂进行治疗，希望大家都能拥有健康的身体和快乐的生活！

问答环节

问：服用中药方剂有什么注意事项吗？

答：服用中药方剂时需要注意以下几点：要遵医嘱按量服用，不要自行增减剂量；要选择正规的药店或医院购买药品，确保药品的质量和安全；如果服药期间出现不适或过敏反应，应立即停药并就医。

问：有没有一些中成药可以替代中药方剂？

答：有些中成药也可以起到类似的治疗效果，如归脾丸、杞菊地黄丸等，但需要注意的是，中成药的成分和剂量与中药方剂有所不同，因此在选择时应咨询专业医生或药师的建议。

问：如何判断自己的体质类型？

答：判断自己的体质类型可以通过观察面色、舌苔、脉象等方面来进行，面色红润、舌淡苔白、脉细无力的是血虚体质；面色潮红、舌红少苔、脉细数的是阴虚体质；面色黄褐、舌苔厚腻、脉滑的是痰湿体质；面色苍白、舌淡苔白、脉沉细的是阳虚体质，但需要注意的是，每个人的体质类型可能不是单一的，也可能是多种体质类型的组合。